Wesoła, pełna smaku oraz zdrowia była lekcja biologii w klasie 1bn!
Dieta nastolatków ma ogromny wpływ na ich zdrowie, kondycję i samopoczucie. Częste błędy w diecie nastolatków to:
– za duża podaż kalorii;
– nieregularne spożywanie posiłków;
– niezdrowe podjadanie między posiłkami;
– spożywanie żywności wysoko przetworzonej;
– picie słodkich napojów gazowanych i energetyków.
Na lekcji biologii uczyliśmy się jak odpowiednio zbilansować dietę dla prawidłowego rozwoju młodego organizmu. Utworzone jadłospisy oparliśmy na zasadach odpowiednich dla młodzieży.
A więc pamiętajcie:
– o zapotrzebowaniu energetycznym dla nastolatków ok.3500 kcal,
– bazujemy na zdrowych, jak najmniej przetworzonych produktach,
– spożywamy 4-5 zdrowych posiłków,
– ograniczamy lub całkowicie eliminujemy żywność przetworzoną: fast-food, dania instant, słodkie i słone przekąski,
– pijemy odpowiednią ilość wody,
– i oczywiście dbamy codziennie o aktywność fizyczną!
Po utworzeniu jadłospisów zgodnie z zasadami racjonalnego odżywiania, przyszedł czas na wykonanie zdrowego II śniadania, według pomysłów uczniów, a były to: koktajle, smoothie, sałatki warzywne.
Najprzyjemniejszy moment lekcji nastąpił na końcu, kiedy raczyliśmy się śniadankiem pełnym witamin i minerałów.
Klasa 1bn zachęca do zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej!
(BK)
